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Aumento de Peso Durante las Fiestas Decembrinas, una Alerta para la Salud

Quién no espera con ansiedad la llegada de las celebraciones decembrinas, en donde la abundancia y variedad de tradicionales y suculentos platillos se hace notar; sin embargo, y pese a todos los antojos que podamos tener, es de suma importancia cuidar las porciones y el tipo de comida que consumimos, ya que puede llevarnos a un daño en nuestra salud.

Alerta para la salud

Durante estas fechas, los platillos que se sirven, suelen tener cantidades excesivas de azúcares y grasas saturadas; lo que aunado a un consumo en exceso y habitual durante todo el mes, puede aumentar el riesgo a la salud en personas con diabetes, hipertensión, colesterol alto, triglicéridos, presión arterial, obesidad y sobrepeso; el cual, de acuerdo al IMSS, “ las personas llegan a subir entre tres y cinco kilos en promedio durante el mes de diciembre; esto debido a que exceden su ingesta calórica, la cual es difícil de eliminar sin el ejercicio diario y una alimentación moderada”.

Sin embargo, esto no significa que no disfrutes de las celebraciones y los alimentos tradicionales propios de la temporada; lo importante es ser consciente de lo que comes, elegir lo más saludable natural y orgánico, aumentar la ingesta de fibra, granos integrales, agua natural, no abusar del alcohol y limitar las porciones de aquello que sabes que contiene mucha azúcar, mucha grasa y cero aporte nutricional.


Adicionalmente, el hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, también te ayudará a no aumentar de peso y mantenerte saludable.

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