¿Cómo saber si tienes un peso saludable?

¿Te has preguntado cuáles son los riesgos de no tener un peso corporal saludable? Estos van desde dolores musculares y articulares, hasta tener enfermedades como la diabetes y presión arterial alta, entre otras.

Aquí te decimos algunas formas que hay para saber si tu peso es el adecuado. 

  • La circunferencia de tu cintura. Esta te indica la cantidad de grasa visceral, para ello toma una cinta métrica y colócala alrededor de tú cintura a la altura del ombligo y encima de los huesos de la cadera. Una medida saludable para las mujeres es por debajo de los 88 cm.
  • Frecuencia Cardiaca. Puedes medir tu pulso colocando los dedos encima de tu muñeca o en el cuello. El ritmo normal es de 60 a 100 latidos por minuto, si se eleva, estamos hablando de una vida sedentaria y metabolismo lento.
  • Grasa corporal. Se mide con un aparato que evalúa las variables de grasa, masa muscular y masa grasa para obtener el porcentaje de grasa corporal total y determinar el exceso. Entre el 20 y el 32% es considerado saludable para las mujeres.

Si tienes dudas, lo más recomendable siempre será consultar a un médico especialista.

Recuerda que el ejercicio y tener una alimentación rica en nutrientes te ayudarán a mantener un peso saludable.