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¿Cómo saber si tienes un peso saludable?

¿Cómo saber si tienes un peso saludable?

¿Te has preguntado cuáles son los riesgos de no tener un peso corporal saludable? Estos van desde dolores musculares y articulares, hasta tener enfermedades como la diabetes y presión arterial alta, entre otras.

Aquí te decimos algunas formas que hay para saber si tu peso es el adecuado. 

  • La circunferencia de tu cintura. Esta te indica la cantidad de grasa visceral, para ello toma una cinta métrica y colócala alrededor de tú cintura a la altura del ombligo y encima de los huesos de la cadera. Una medida saludable para las mujeres es por debajo de los 88 cm.
  • Frecuencia Cardiaca. Puedes medir tu pulso colocando los dedos encima de tu muñeca o en el cuello. El ritmo normal es de 60 a 100 latidos por minuto, si se eleva, estamos hablando de una vida sedentaria y metabolismo lento.
  • Grasa corporal. Se mide con un aparato que evalúa las variables de grasa, masa muscular y masa grasa para obtener el porcentaje de grasa corporal total y determinar el exceso. Entre el 20 y el 32% es considerado saludable para las mujeres.

Si tienes dudas, lo más recomendable siempre será consultar a un médico especialista.

Recuerda que el ejercicio y tener una alimentación rica en nutrientes te ayudarán a mantener un peso saludable.

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